leggendo "presa mista" sento l'urgente e spontaneo impulso di sottolineare una cosa: sicuramente già la sai, sicuramente già l'hai sentita un milione di volte, sicuramente già te l'han detta anche qui (non ho scorso indietro e non mi ricordo, perdonami, ho visto solo gli utlimi messggi) ... comunque... nel dubbio, te lo ridico anche io:

quando fai la presa mista, più anche che con doppia prona, le braccia sono CORDE !!!!
e basta. Non partecipano al movimento!
perchè dico "più ancora che con doppia prona"? perchè questo vale anche per la doppia prona, ma per la mista vale mille volte di piu!! perchè? perchè al braccio in supinazione verrà spontaneo cercare di contrarsi per aiutare il movimento. Quando fai stacco in effetti è come se tutti i muscoli del corpo partecipassereo all'impresa e il braccio in supinazione, che si trova in una posizione per curlare, cercherà di curlare spontaneamente! ma curlare con pesi non consoni al curl vuol dire accettare il rischio di staccarsi il bicipite! chiedi al buon romulano.

Non è che non si può fare o che sia pericoloso eh.
Si fa. Lo fanno tutti. Ma bisogna avere questa attenzione!