Originariamente Scritto da
the77joker
considera che hai fatto un nuovo massimale l'altro giorno. secondo me non hai ancora reso tuo quel carico. Mi spiego, l'hai fatto, é andata e nessuno te lo toglie, ma se lo riprovi ce la fai? quante volte lo fallirai se riprovi a farlo? Secondo me, una volta fatto quel massimale potresti si fare uno smolov jr ma considerando come massimale un valore piu' basso, calcolato come se volessi arrivare alla fine del ciclo al tuo attuale 100kg. in modo che userai queste 3-4 settimane per consolidare il carico.
mi spiego: lo smolov jr dice
parti dal 70-75-80-85% la 1a settimana, poi aggiungi 2.5kg nella seconda settimana, poi 2.5ks la terza. ecco allora io ti direi parti da calcolare come se il 70% fosse 70%-5kg quindi nel tuo caso 70kg - 5kg = 65kg. 80% = 80kg -5kg = 75kg. E cosi via.
Oppure in altre parole abbassare le % di 5%.
Questo ti porterà a lavorare su tante ripetizioni allenanti, e in 3 settimane avrai consolidato i 100kg di massimale.
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