3zo giorno di SMOLOV JR

80x4x8

sì ma porca di quella trota !! 4x8 fa 32 porcapupazza!!
32 ripetizioni all'80% non sono proprio patatine!
sono già in crisi al terzo giorno
ma chi caxxo l'ha scritto sto programma??? ma è matto dai!

prima serie di 8
https://youtube.com/shorts/JiLyQEH8zDs?feature=share
utlima serie di 8
https://youtube.com/shorts/CiPkaaEqTE4?feature=share


poi, tutto di corsa e alla cdc:
25 reps di squat a 50kg
qualche trazione
e 50 curl con 20kg