Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
So solo che più non sono capace, più ho voglia di batterci i denti. Prevedo già una lunga lotta...

Questo è l' atteggiamento giusto!!! ... anche per me è così!

Il primo è un Box squat inutile perchè troppo profondo. Esistono molte varianti di box squat, a seconda del motivo per cui si fa. A te serve un box squat che ti permetta di scendere giusto sotto il parallelo, non serve a nulla cercare il petrolio con il sedere. Inoltre un box squat redditizio prevederebbe un fermo di un secondo seduto sul box.

Panca: sei spalmato sulla panca come una mozzarella e sembri averne anche la consistenza. Un grande coach russo (forse il più grande allenatore del mondo), Boris Sheiko, quando i suoi atleti facevano panca, girava tra di loro e li urtava in modo piuttosto rude per controllare che avessero una posizione monolitica. Non puoi spingere tanti kg se le fondamenta (il tuo corpo sulla panca) non sono solide.

Squat meglio, ma i due consigli di Luca sono validi: pensare di spingere la pancia in avanti tra le gambe e spingere le ginocchia in fuori in affondo (senza esagerare)