Premessa che non interesserá:
Nel pomeriggio mi arriva l'ufficialità di fine lavoro, a 34 anni, in pandemia.
Bene, quindi diciamo che ero un po' infastidito, non essendo, purtroppo, una pietra di tungsteno.
Panca, 42.5, faccio una fatica boia a chiudere un 5x5. Tecnica zero, non ho filmato perché c'erano due ragazze dove di solito metto il cellulare... Se la next week aggiungessi peso stallerai dopo 2 settimane in panca. Sarebbe record?
Squat, preparo il rack, mi si avvicina un istruttore e mi dice che devo iniziare al multipower. Io gli rispondo che a casa sua non ci ho mai mangiato, ho pagato e faccio quello che voglio nel rispetto delle attrezzature. Il fastidio sale.
Faccio i video e il mio squat mi fa schifo, anche immobili.
Vado a fare le trazioni, prima ne chiudevo 3, adesso ne chiudo una. Bene.
Decido di distruggermi le gambe, 8x8 di squat bulgari, prendo i manubri più grandi che ci sono, boh forse peso totale 44kg senza pausa standing calf raise uno alla volta stesso carico.
Mi scoppiano le vene dei polpacci e delle braccia per tenere il manubrio, sono meno infastidito.
Mi distruggo anche l'addome, fastidio passato.
Faccio una considerazione, senza alcun vittimismo, non sono il tipo: non sono palesemente portato a stare in questo ambito, ne prendo tranquillamente atto, per ora sono debolissimo, cerco di migliorarmi al massimo, mi piace e non mollo.
Fine.
Workout 24/6
Warm up
1' kettlebell shovelling 20kg
1' kettlebell halo 12 kg
1' kettlebell swing 20kg
1' figura 8 kettlebell 20 kg
2' cyclette
Panca 5x5 progr 42.5 kg
Squat 5x5 costante 50kg
Squat bulgari 8x8 44kg
Standing calf raises dx e sx 4x20
Croci inclinata 3x12 12kg
Curl manubri 4x8 12 kg
Lat 4x8 65kg
Leg raise sbarra 13-10-9-9-9
Plank 2x5'
Cooldown
5' spin bike
Video squat:
https://youtube.com/shorts/v19nlCpDiuo?feature=share
https://youtube.com/shorts/mzx-Pjmq8Jw?feature=share
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