diario di kel

[kel]

Oggi un allenamento veramente denso, come raramente mi capita


Assolutamente FullBody EveryBody SomeBody to love


KB 16kg
Swing
Thruster


KB 16+16
ManMaker


Log
Kg 30*5
40*4
50*3
55*2
60*1 P.B. of the year
https://youtube.com/shorts/1wQvfmzbtSs?feature=share


BullRow
50kg *5*5


Squat
50*5
70*5
90*3
110*2
130*1 P.B. of the year

https://youtube.com/shorts/3WTdY-9tsGI?feature=share

(Con maglietta perché scivolava il bilanciere)


Tra una serie e l'altra di squat
Trazioni*3
Per un totale di 15 trazioni


Panca
Qualche serie di avvicinamento, poi
Kg 70*5*5 (fallita quinta rep dell'ultima serie)


Tra una serie e l'altra di panca
EZ Curl
26kg *8*5