squat
4x50 (1/2+1)
4x70 (2'')
4x90
6x4x120kg 60''
2x2x135kg 60''

panca piana
4x50 2''
4x70 2''
4x4x80kg 1'
2x2x92.5kg 60'' molto meglio delle scorse volte

stretching, mobilità generale