11/11/2020
ore 6.00

fullbody

leg extension 4x10 40kg
leg curl 3x10 30kg
lat machine 4x10 40kg
rematore 4x12 18kg alternato
panca inclinata 3x10 40kg
panca inclinata 1x8 50kg
croci panca piana manubri 3x10 12kgx2
curl manubri alt 2x10 12kg x2
tricipiti push down 2x10 20kg
hyperex 2x15
crunch 2x35

onesto allenamento anche oggi