ciao, ho 45 anni faccio l'operaio ho poco tempo libero ma vorrei tornare in forma. peso circa 90 kg sono 183cm, un po sovrappeso e goffo lento e arrugginito nei movimenti.
purtroppo non ho tempo per frequentare una palestra, ma ho recentemente comprato degli attrezzi di seconda mano. due manubri da 10 kg con i pesi smontabili, 2 dischi da 5 kg , 6 dischi da 2 kg, un bilanciere dritto e uno z, mi manca la panca che con qualche vostro suggerimento potrei realizzare io artigianalmente. se qualche amico utente potrebbe darmi qualche utile suggerimento per iniziare ed usare gli attrezzi in maniera corretta, magari potrei fare giornalmente una relazione dei progressi che riesco a fare work in progress. scusatemi se mi sono permesso di disturbarvi grazie per l'attenzione