Citazione Originariamente Scritto da Morgante Visualizza Messaggio
Ho dimenticato di aggiornare il stato, comunque sto facendo un lavoro di condizionamento con varianti delle tre alzate ad alte ripetizioni.


Giovedì ho fatto:

Squat con un elastico per segnalare la profondità

Panca paralimpica

Spinte con cambered bar

Stacchi gambe tese


Oggi ho fatto:

Stacco sumo

Panca presa stretta

Spinte manubri da seduto

Front squat


I primi tre esercizi in 3xMAX e l'ultimo 3x10, carico basso (circa 50% per squat e stacco e 60-65 per panca e spinte).
Buona notte,
Morgante

WE MUST LIFT
Dopo una fara o un test fai sempre un periodo con serie x max. É corretto?
Quante reps riesci a fare in squat?
Mi interessa sta cosa.

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