Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
Eccola:
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

Apparentemente sembra una scheda/programma troppo scarno e semplice ma non è così.
Vedila come un powerbuilding: la prima parte riguarda la forza, il miglioramento tecnico. Poi ciò che segue lo fai in ottica bodybuilding.
Squat 5x5 heavy (progressione)
Panca 5x5 fermo 1 (carico costante)
------------------------------
Lat larga prona 4x8 + stripping
Dip 4x6 ss alzate laterali 4x10
Curl db 3x10

Per squat panca e stacco fatti i video delle esecuzioni. Anche se non vuoi magari postare qui i video per vedere se ci sono errori/problemi devi cmq farti i video e vedere ciò che fai.

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk
Ok quindi posso accompagnarla magari con qualche esercizio "minore" insieme ai fondamentali come dip spalle alzate avanti etc?