Citazione Originariamente Scritto da SeNsHi Visualizza Messaggio
squat
5x60
5x80
5x100
5x5x112.5 1'30 molto facili
3x125kg
buono squat

panca piana
5x60 2''
5x70 2'
3x5 80kg 1'30
3x3x87.5kg 2'' 1'30
2x5x80kg 2'' 60''

hip trust 28kg + plank dinamico
3x15+40 60''

foam roller, stretching
Che tipo di squat fai? High o low, lo stance, verticale o meno
Curiosità eh

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