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Discussione: Diario di Marcoj

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  1. 31-08-2020, 12:50 PM #14
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    Giorno 13
    Cardio 15 min
    Panca 5x5 13 kg
    Mil press scarico 5x5
    Rem manubri 8kg 3x8
    Lat machine 45 kg 3x8
    Squat bulgaro 3x8 scarico
    Stacchi 5x5 (ultimo solo 3 rip) 10kg
    3x30 plank
    4x25 crunch
    4x25 sit up

    https://www.youtube.com/playlist?lis...AEDkW9IzjR4hqg


    stacchi:
    https://youtu.be/x5YBq6R9zgo
    https://youtu.be/eiCi42EiPOU
    https://youtu.be/HndLt2sQ9OU
    https://youtu.be/wpYDL6XATAg

    panca(video abbastanza scuro) https://youtu.be/7EoLWiijTa8
    mil press https://youtu.be/JIdK3ZQ_hc4
    Ultima modifica di Marcoj; 31-08-2020 alle 05:30 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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