allenamento di oggi cosi cosi

squat giò dal riscaldamento sentivo la schiena che faceva capricci, ho mollato subito il colpo

panca stranamente nessun dolore ma un leggero sentore della zona contratta 120x4x10s

leg extesion 10x4s
adductor machine 10x4s
body row 8x4s
tricipiti 12x3s