Originariamente Scritto da
max1850
Salve, il mio fisico è più endomorfo e quindi dovrei tenere bassi i carbo ed i grassi. Devo impostare una dieta ipocalorica che mi faccia dimagrire una 15a di chili. Ho iniziato ad allenarmi 2-3 volte a settimana.
Ora, come procedo a costruire la dieta? Inizio con lo scegliere i carbo portandoli al 45% circa, poi scelgo i grassi portandoli sul 20%? E poi le proteine si incastrano con queste percentuali? Cioè se io faccio carbo 45% + 20% di grassi rimangono il 35% di proteine. Con questa percentuale di proteine riesco a stare intorno ai 1,5gr/kg ?
Da quale macro bisogna partire per costruire una dieta bilanciata?
Grazie
Max
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