Allenamento 20/06

Oggi bene, ho provato a fare le dip, è un movimento che non ho mai fatto se non qualche tentativo molto tempo fa, però è andata bene, devo cercare di impostare meglio le spalle perché quando scendo sento un fastidio a quella destra.

1) Panca piana 5x5 o 6x5 (probabilmente 6x5 ho di nuovo perso il conto) 79 kg ultima serie meglio della precedente
2) Dip 4x5 (5 ripetizioni solo per fare un tentativo, in realtà ne avevo in canna altre 4-5 per serie)
3) Trazioni 3x5
4) Military manubri 15 kg 4x5 + Curl bicipiti 4x9 12.5kg