Citazione Originariamente Scritto da worldsxxxwide Visualizza Messaggio
Avete qualche consiglio?
ciao, guarda... l'unico consiglio che ti posso dare è di non buttare via il tempo facendo una cosa del genere.
sei già sottopeso, se non ti alleni per bene senza pensare ad un distretto muscolare unico, ma in toto, credo che tu debba studiare leggermente di più.

per la dieta valgono i consigli generali, mangiare sano e pulito, per l'allenamento: fare pesi pesanti con progressione di carico, eseguirli bene ed unire un po' di attività aerobica.