Citazione Originariamente Scritto da RobyFZ6 Visualizza Messaggio
Ciao Zealot,
Secondo me se, come dici, sono 2 anni che non riesci ad allenarti come vorresti senza aver dato priorità alla ghisa, potresti tranquillamente partire da qua https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html, che è una base di partenza eccellente, consolidata e soprattutto con una logica.
I tuoi massimali di panca stacco e squat quali sono?
Ciao, ecco i miei massimali attuali (non ridete eh )!

Panca: 70 Kg
Stacco: 40 Kg
Squat: 60 Kg

Ecco il motivo per cui ho iniziato un ricondizionamento + un adattamento alla forza + 5x5 nelle prossime otto settimane.
Sono aperto a qualsiasi consiglio !