Per la ripresa non importa, ci facciamo bastare quella che c'è 
Squat: secondo me un pochino sotto il parallelo ci vai, però tendi a spostare il bilanciere verso le punte dei piedi, cerca invece di sentirlo bello centrato in mezzo al piede. Un po di retroversione del bacino è un "peccato veniale", non è un problema, si correggerà da sola con l' aumentare della mobilità.
Panca: molto bene, carico facilissimo, però cerca sempre di farlo con il massimo controllo.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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