Allenamento di oggi.

- Box squat 4x*x125kg
https://www.youtube.com/watch?v=DTwmDpDqI_U
https://www.youtube.com/watch?v=sfOPhlaAnmg

- Stacco 4x3x145kg
https://www.youtube.com/watch?v=-rFbsT6DCPc
https://www.youtube.com/watch?v=M4VP9Mcbtc4

- Box jump 3x10

Squat doveva essere 4x2, faccio la prima serie (primo video) e sento di averne. Così passo a 3 rep nella seconda e nella terza (secondo video); dovevo fare così anche la quarta ma in un momento di follia sono andato per 4 ripetizioni. Difficili ma fattibili, il carico corrisponde a circa 86%1RM.

Stacco facile, niente da dire, e corrisponde a 80%1RM

Nel box squat a momenti mi ammazzo. prime due serie bene, la terza ho sentito che le gambe iniziavano a dare segni di stanchezza evidente. Primi 5 salti tutto ok, 6-7 comincio a faticare, 8-9 molto duri.. Me ne mancava uno...lo faccio lo stesso...e niente non sono riuscito a saltare sul box, sono inciampato con il piede destro (il sinistro era su) e sono finito a terra come un salame ��
Nulla di grave, solo qualche imprecazione per aver fallito l'ultimo salto. Purtroppo non ho il video