Rack arrivato e operativo. Devo solo comprare un bilancere più grande, con quello da 1,55mt non si riesce ad usare.

Vediamo se riesco ad iniziare domani.

Questa è la scheda x le prossime 4 settimane, alla fine ha prevalso la progressione MrDoc, ma ho preso spunto da Nasmil per i complementari per i quali non aumenteró il peso ma solo il numero di ripetizioni.

In dubbio rimangono i seguenti punti

1) Progressioni per trazioni e piegamenti, sovraccarico?

2) Se sostituire gli affondi con Leg Extension o Leg Curl

3) Se lasciare invariati i complementari per Bicipiti e tricipiti o meglio variare.

Qualsiasi consiglio è ben accetto!




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