11/02/2020

Allenamento di oggi

Riscaldamento 10 minuti

Panca piana progressioni 5x5 60kg (allego video)

Che dire, sono le piccole soddisfazioni che ti cambiano la giornata. Sono Arrivato al mio primo obiettivo di panca e devo dire che non li ho sentiti così tosti come pensavo. Si si si sono contento. Unico neo, si vede in video, nell'ultima ripetizioni dell'ultima serie in negativa ho perso l'assetto e il controllo del bilanciere. La ripresa è fatta da piedi così mi potete dire se la posizione è corretta.

Ps: sembra che ho i piedi da Hobbit ma è colpa dell'angolazione! Sono umano lo giuro [emoji1787][emoji1787][emoji1787][emoji1787]

Squat 5x5 48kg

Al solito lo sento tosto, per questo sono sempre più convinto di dover continuare con tanto volume su questo esercizio

Lat machine 4x6 50kg

+2kg è andata bene

Piegamenti 4x12

Alzate laterali complete 4x6 8kg

Addominali Crunch 3x25

Stretching 20 minuti

Ecco il video

Buona serata!



https://youtu.be/pj3t5V2KrbY


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