Citazione Originariamente Scritto da andrew881 Visualizza Messaggio
quindi in breve il mio obiettivo è aumentare volume, definizione e forza,
Volume, definizione e forza si possono perseguire insieme fino ad un certo punto, poi si deve valutare se scegliere uno di questi.

Comunque allora quello che serve a te è questo, leggi questo consiglio-riflessione sull' allenamento con i pesi che contiene anche una scheda "basic":

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html