Scheda allenamento a casa

[77andrea77]

Full body.
Io metterei in ogni allenamento almeno questi
affondi con manubrio
squat
leg curl con resistenza
Al posto degli stacchi metti gli step-up (https://www.muscleandfitness.com/tra.../dumbbell-step)

Poi due esercizi per l'upper, due per la schiena, braccia e spalle a piacere.


Ma ti accorgerai ben presto che ti serviranno un bilanciere e dei kg seri

ieri sera ho provato a costruirmi una scheda da seguire.
però mi sa che una scheda full body é troppo lunga.
calcola che arrivò a casa, quando va bene alle 19.15-19.30
non pensi sia meglio allenare solo alcuni gruppi muscolari per sessione?
grazie.
ciao
Andrea