l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:

panca pesante 5x3x 82.5%

mi sono accorto solo adesso che ho preso come riferimento i 140kg di panca senza stop... e quindi quando sono andato a fare 115kg (82.5%) con stop li ho sentiti pesantucci. dopo 2 serie da 3 ho scalato e ho messo 110kg chiudendo bene tutte le serie.

stacco:
triple a salire fino a 160kg (80%)
poi ho fatto 160kg x3x3
video dell'ultima:
https://www.youtube.com/watch?v=45ZL6cGEEzs

strict curl con bilanciere ez 5x5 con 15kg per lato