-232 giorni (32 niente)
Trazione prone su un putrella. Non vi dico dove tante serie

-231 giorni (32 niente)

Ho due notizie da dare: una buona e una cattiva. La cattiva è che non mi stanno più i vestiti. La buona è che NON MI STANNO PIÙ I VESTITI!! OH YEAH!!!

2a settimana C

Allenamento sotto tono, buh

Squat 4x2 80kg discesa e salita in 3 (impossibile)
Panca 5x5 73kg
Stacco 5x 70 80 90 2x3 100kg
Dip 4x8 +10kg
Deltoidi Oxford 3x18
Biceps varie

Allora, gli 80kg di squat ci stavano ma la discesa e salita lenta era impossibile.
Ho lavorato sulla respirazione diaframmatica, difficile ma ho fatto una rep a 75kg buona!
Panca brutale: dopo la 3a serie la mia performance è andata in picchiata.
Ho finito lo schema ma niente fermo al petto. Ok, no rimbalzi o roba simile ma non era una panca pulita. Oggi, la progressione era veramente ina progressione

Stacco pensavo di farlo comodamente ma tirava il lombare sinistro e l'energia non c'era, non so perché.

Resto ok ma sono stato in palestra 2 ore e mi sembra di non aver fatto niente.

A più tardi i video.

Buona serata




Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk