ho notato che scendendo ulteriormente tendo a curvare la schiena, ma sabato (che non ho la progressione di peso) provo a modificare qualcosina e cerco di filmarmi. Di sicuro con meno peso posso scendere di più o comunque fare qualche esperimento.

Per quanto riguarda la panca piana, invece, sto facendo così:

GIORNO 1 - 4x8 con un peso gestibile, nel mio caso 60kg circa

GIORNO 2 - 4x5 con fermo al petto, sempre con un peso non troppo impegnativo, questa settimana 55 kg

GIORNO 3 - 5x5 progressione (attualmente 75 kg).

Oggi testo il terzo giorno e vediamo se reggo la progressione

Nel GIORNO 1 inserisco anche spinte e croci su panca inclinata, mentre il terzo giorno lo dedico anche alle distensioni su panca inclinata e croci ai cavi