addominali e iperestensioni 10x3s
squat gear corpetto allenamento 245x2x4s oggi volevo provare un'entrata ma il coach mi ha imposto questo allenamento, che direi mi da abbastanza certezze, questa era l'entrata dell'ultima gara se non sbaglio o addirittura 5kg in più.... non in tutte le serie ho preso la valida, perchè sono stato fasciato davvero davvero duro.... però mi lascia ben sperare, unico appunto posizionare il bilanciere lowbar da gear mi da ancora problemi....high bar mai capitato



nel primo video sono parallelo, nel secondo valido

safety bar squat 130x6x2s
panca 140x2x5s qui davvero molto bene grandissimo feeling
rematore cinese 110x3x3
tricipiti manubri 12x8x4s