Allenamento 14/11

Buon allenamento anche se odio il dover mettere dei rialzi per fare lo stacco da terra perché "senò si rovina il parquet" questa cosa rovina tutto l'esercizio e mi fa scocciare.
Così come mi sta scocciando il rematore con il bilanciere, credo di passare al rematore con manubri, devo vedere quando, credo di essere arrivato al limite con questo esercizio...
Intanto nuova prova di massimale in panca piana: l'altra volta era di 80 kg, oggi di 82 kg (fatta dopo aver svolto i primi tre esercizi).
Ah ho abbattuto quasi tutti i recuperi di buoni 20 secondi, sono molto soddisfatto, secondo me fare cardio aiuta in questo senso.

1) Stacco 5x5 62 kg*
2) Military press 2x27 kg + 3x28 kg [ mi ero dimenticato di mettere il kg in più]
3) Rematore con bilanciere 5x5 62 kg*
4) 1x2 in panca piana 82 kg*
5) Panca piana stretta 5x5 62 kg*
6) Trazioni 5x5 * (recupero di 1')
7) Curl bicipiti 4x8 12.5 kg*
8) Tricipiti corda 4x10 30 kg*
9) Cardio 3 km.

- Dovrei dedicare del tempo allo stretching, ma purtroppo il tempo è quello che è e ovviamente le cose finali tendono ad essere trascurate, purtroppo.