Allenamento 12/11

Molto bene oggi, peccato il fatto che mi fa male la spalla, ormai son quasi 6 mesi, per fortuna gli esercizi non vengono impediti, ma quando tocco la zona che brutto sentire sempre fastidio. Presto farò un'ecografia, non so quando però....Mannaggia sto progredendo pure bene a mio parere.. Ho evitato un paio di esercizi perché andavo di fretta, li farò nelle prossime sedute.
Comunque:

1) Panca piana 3x5 77 kg + 1x4 77 kg + 1x5 76 kg + 1x2 77 kg*
2) Panca piana 1x9 + 2x8 56 kg*
3) Squat 5x5 83 kg* Molto buoni, pensavo di sentirli di più invece sono andati bene a parte un paio di schienate l'ultima serie. *
4) Leg curl 3x10*
5) Trazioni 5x5 visto che andavo di fretta ho dovuto abbassare clamorosamente i tempi di recupero, perciò ho faticato nelle ultime 2 serie, inoltre ero già stanco
6) Tricipiti manubri 3x8 + 2x7 12.5kg* anche qui andavo di fretta però ho mantenuto una buona esecuzione
7) 1 km di corsa in quasi 5 minuti circa


Buona giornata!