addominali e iperestensioni 10x3s
squat 60x8x2s 100x5x2s 140x4x2s 170x4x2s

panca indici81cm 60x5x2s 80x5x2s 100x4 120x2 140x3x3s

dip 6x4s
pulley 10x5s

oggi squat facile facile e panca ottimo setup con tenuta in discesa ottima nonostante il carico, bene cosi