Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat fermo di 2 secondi
4x4x90kg
3x3x100kg
2x2x110kg
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca ho fatto
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 6cm 3x105kg
board 3cm 2x105kg
al petto 4x1x105kg (abbastanza veloci)
Video ultima doppia:


Stacco
5x5x150kg (pesanti)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

lat machine
5x10x50kg

Plank
3x1 min