BW 80.9

Ieri WO


Stacco 4x4x65kg

https://youtu.be/I1AOhUG17EM


Panca TUT lungo
4x3x42kg

Ho fatto una panca con 4" di discesa, il fermo per 2" e una risalita poco esplosiva. Ho cercato di tenere l'adduzione, controllare il movimento.
Purtroppo ho il polso che mi fa male, sospetta tendinite. Quindi devo cercare di usare la regola del non dolore. Vale anche per la OHP

OHP

4x4x30kg

https://youtu.be/-Nz7V9b241Q

Per me si può aumentare il carico, ma il polso mi obbliga a stare un po' conservativo.