Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat fermo in basso
6x3x100kg
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 3x100kg
purtroppo a questo punto si è strappata la cucitura della manica sinistra della maglia da panca e ho dovuto toglierla, indossarne un' altra più vecchia e meno performante e ricominciare con
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 3x100kg
board 3cm 2x105kg
Al petto 4x1x105kg (è andata bene comunque, piuttosto veloci)
Video ultime due singole:


Stacco
5x5x150kg (impegnativi)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30