eso corporeo 65,7kg

Oggi


Non ero assolutalmente soddisfatto dell Squat Gear dell' altroieri, quindi oggi ho rifatto la sessione di Squat Gear anche se ero un po distrutto:
Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto più performante e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x2x155kg bretelle giù
3x1x170kg bretelle sù
2x1x180kg bretelle sù (bene, facili e con affondo più che valido, contrariamente all' altroieri)
1x190kg bretelle sù (accettabili anche se con affondo valido al fermo immagine; ci devo lavorare, ma d' altra parte è un 95% del mio massimale)
Video 1x180 1x190kg:


Panca paralimpica
6x5x70kg
video ultima serie:


Stacchi con me su rialzi di 8 cm
5x5x100kg
Video ultima serie:


Lat machine
5x10x50

Plank
3x1 minuto