Allenamento 21/09
Fatto quasi senza colazione, per provare a vedere se riuscivo a gestirlo. Sono molto contento perché è stato un allenamento intenso, ma sostenibile. La progressione in panca piana è andata una meraviglia e non me l'aspettavo. Per le trazioni il solito problema di non riuscire a fare un 5x5, ma è vero che lo tengo come secondo/terzo esercizio e non riesco a farlo da fresco.

1) Panca piana 5x5 67 kg recupero 90''
2) Trazioni 3x4 + 1x3 recupero 90''
3) Squat 5x5 67 kg recupero 90''
4) Curl bicipiti 4x6 10 kg recupero 60''
5) Plank 3x45'' recupero 30''
6) Stretching gambe


5 km percorsi oggi.

Devo stare attento all'acromion che non mi dà problemi a meno di non fare un determinato movimento portando l'omero all'indietro e la spalla in avanti.