Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
8x5x100kg (non male)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 3x100kg
al petto 4x1x100kg
Video ultime due singole:


Stacco salita lenta 5 sec
6x5x100kg (un po di fiatone)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30