Peso corporeo 66,6kg

oggi

Box Squat discesa 4 sec e fermo seduto sul box 2 sec
6x4x80kg (guardabili)
Video ultima serie:


Panca discesa 5 fermo 2
6x3x65kg
video ultima serie:


Stacco Gear mi sono riscaldato raw fino a 170 e poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto
2x1x190kg
1x200kg
1x210kg (non li facevo da 4 mesi)
Video ultime due singole:


lat machine
5x12x50kg

Crunch
3x30