Grazie anche a te, Gigi.

Allenamento serale:
- squat isometrico extrawide con circonduzoni gomiti e polsi, 3x20"
- plank statico (20 sec) + plank dinamico (10 rep) +mountain climber (20 rep), 2 giri.
- Spinte manubri alternate su panca inclinata, 3x8 con 12 kg
- Rematore bilanciere presa supina, 1x8 con 25 kg, 2x8 con 35 kg
- Lento avanti con fermo, 3x10 con 30 kg. Ultima serie fallita...
- stretching (spaccata frontale, flessione del busto in avanti, stretching spalle e pettocon elastico, spaccata sagittale su rialzo)

Buonanotte a tutti.