17.7.19

Squat 6x4 82kg + 2x6 76kg

https://youtu.be/7BKEASQvIZA
https://youtu.be/BQypP5Udd7Uv
https://youtu.be/G0lUCDv49kM
https://youtu.be/S1gkLgudSQU
Nella prima serie qualche reps di dubbia profondità. Poi riguardandomi il video ho corretto.

Lento avanti 6x4 35kg + 2x6 32kg

Panca piana manubri 5x5 22kg da passare 4x6

Rematore bilanciere 4x8 44kg da aumentare

Goodmorning 3x10 44kg idem

Panca 30° manubri 3x10 16kg

Shrugs manubri 3x15 20kg