oggi provata serie con 100 kg ( di recupero dal leggero infortunio) di panca piana. 9 ripetizioni staccando il bilanciere da solo ( quindi con lo stacco di qualcuno anche 1 -2 in più) .
ho notato però che già aumentando di 10 kg le sento molto più pesanti di prima. probabilmente il sistema nervoso ha perso allenamento . che dite ?