stacco 60x5 100x4 140x3 175x3x3s

panca 60x5x2s 80x4x2s 100x3x2s 120x2x2s 140x2x3s

squat bulgaro 50x5x5s


a neanche 12h dall'ultimo allenamento, porto a casa un fantastico allenaemnto, sistemato la posizione dei piedi in panca e mi sentivo d dio....osso finalmente spingere con le gambe senza alzare il culo!!!