addome e iperestensioni 10x4s
stacco 60x6 100x5 140x4 180x3 200x2 212,5x1 225x1 240x1 200x3 180x4 160x6


femorali corpo libero 10x3s
panca manubri 12x3s
lat machine 10x5s
bicipiti manubri 8x4s

molto soddisfatto stacco veramente ben gestito, considerando che è il mio massimale in gara 225 e 240 saranno una prima e una seconda prova....