Allenamento Venerdì
squat fermo in basso 65%x3x2 72kg https://www.youtube.com/watch?v=M5BqsbdyLh8
squat fermo in basso 70%x2x2 78kg https://www.youtube.com/watch?v=P48L6Eg1Pok
squat fermo in basso 75%x1x3 82,5kg https://www.youtube.com/watch?v=WYMIrh84cOU
panca mignoli su 81 70%x3x2 60kg https://www.youtube.com/watch?v=WUPJ5xWWgKA
panca mignoli su 81 70%x2x2 60kg https://www.youtube.com/watch?v=e9mqVvw6kbY
panca mignoli su 81 80%x1x3 70kg https://www.youtube.com/watch?v=UB1ko0lsVPo
stacco fino al ginocchio, pausa e chiusura 50%x3x2 75kg https://www.youtube.com/watch?v=r8JMRMwcSqE
stacco fino al ginocchio, pausa e chiusura 60%x2x2 90kg https://www.youtube.com/watch?v=d7hlUehRYy0
stacco fino al ginocchio, pausa e chiusura 70%x1x3 105kg https://www.youtube.com/watch?v=d7hlUehRYy0

settimna un pò così, squat con baricentro arretratissimo...


Buona notte Foro