Ciao a tutti, sono Alessandro, ho 20 anni. In pratica non so come impostare l'allenamento in palestra. Dovrei andare 4 giorni la settimana e vorrei fare così:

Lunedì: Petto - bicipiti

Mercoledì:gambe-spalle

Giovedì: Dorso- tricipiti

Sabato: spalle- bicipiti

Ho messo di nuovo spalle bicipiti il sabato perché ho vedo che recupero in fretta quei muscoli, grazie per chi mi risponderà.