Franco Columbu
In Pre Gara
9.4.19
Stacco sumo alla ricerca del pretensionamento perduto (o mai avuto)
70,90,110kg 4rep
120kg 80% 2 x 4s
Panca
50,60,65,70,75kg 4rep
Curl manubri 16kg 5 x 3s
Video stacco
https://youtu.be/JaDG292d_GU
https://youtu.be/b6S3ByzrPlI
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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