Mercoledì 13/03/2019
- Stacco 120.5 140.4 160.3 180.2.2 185.2.3 (ultima serie con straps perché mi si è aperto un callo e faceva un male cane [emoji23])
- Panca 60.5 75.4 90.3 100.2 105.2.2 95.4.2 85.6.2 70.10
- Dip e trazioni 10dip e 6traz. 4s
- Stacco regular no cinta110.6 140.6,6,6,4,4,4 (settimana prossima punto a chiudere il 6×6
- Ab roller e goodmorning seduto 4s
- Bicipiti 4s