Peso corporeo : 66,4kg

Oggi

Squat (un po' di volume)
8x5x100kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Panca riscaldato fino a 85kg raw poi ho messo la maglia da panca e ho fatto
board 6 cm 4x2x95kg
board 4 cm 2x1x95kg
board 4 cm 2x1x100kg
board 2 cm 1x100kg
al petto 4x1x100kg (senza infamia e senza lode)
Video ultime due singole:


Stacco con me su rialzi di 8cm
6x3x130kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x10x35

Curl alternati con manubri
5x10x20kg

Crunch per addominali
3x30