Peso corporeo : 67,0kg

Oggi

Squat (un po di volume)
8x5x100kg (veloci ma brutterelli, devo stare più concentrato)
Video ultima serie:


Panca riscaldato fino a 85kg raw poi ho messo la maglia da panca (ancora con la F6 invece della solita Fury) e ho fatto
board 6 cm 4x2x95kg
board 4 cm 2x1x95kg
board 4 cm 2x1x100kg
board 2 cm 1x100kg
al petto 4x1x100kg
Video ultime due singole :


Stacco con 2 fermi: un fermo in tensione prima di staccare e uno al ginocchio
6x2x130kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x10x35

Curl alternati con manubri
5x10x20kg

Crunch per addominali
3x30