Peso corporeo : 67,0kg

Oggi devo scusarmi per il "felpone siberiano con il cappuccio" ma in taverna ci sono 10 gradi e io avevo la febbre e brividi, quindi ho cercato di tenerlo per tutto il tempo in cui era possibile farlo.

Squat con discesa 4 sec fermo 2 sec e salita 4 sec
6x3x70kg (mi piace come stà diventando il mio squat, ancora qualche anno e sembrerà uno squat normale...)
Video ultima serie:


Panca riscaldato fino a 85kg raw poi ho messo la maglia da panca (ho provato una F6 invece della solita Fury) e ho fatto
board 6 cm 4x2x95kg
board 4 cm 2x1x95kg
board 4 cm 2x1x100kg
board 2 cm 4x1x100kg
Video ultima singola :


Stacco con salita 5 sec
6x3x120kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x10x35

Curl alternati con manubri
5x10x20kg

Crunch per addominali
3x30